Leichter leben mit Ekzemen

• Verzichten Sie, wenn möglich, auf den Besuch von Schwimmbädern. Das Wasser enthält Chlor, das die Haut stark reizt.
• Waschen Sie neue Kleidung bevor sie getragen wird.
  Damit werden etwaige Chemikalien und Appreturen aus dem Stoff entfernt. Die Kleidung sollte möglichst weich sein.
• Tragen Sie im Sommer möglichst Baumwollkleidung.
  Baumwollkleidung ist luftdurchlässig, Sie schwitzen weniger und der Schweiß verdunstet schneller als beispielsweise bei Synthetik.
• Halten Sie die Haut im Winter warm und beim Aufenthalt im Freien bedeckt.
• Setzen Sie Ihre Haut nicht ungeschützt Sonne, Wind oder Kälte aus.
• Halten Sie das Schlafzimmer nach Möglichkeit im Sommer kühl und drehen Sie im Winter die Heizung etwas herunter.
• Vermeiden Sie Wolle. Ihre Fasern reizen die Haut.
  Polyester-, Nylon-, und Acrylstoffe können ebenfalls Reizwirkung haben.
• Vermeiden Schmuck aus Nickel und eng sitzende Kleidung.
  Beides kann ein Ekzem auslösen.
• Vermeiden Sie nach Möglichkeit aggressive Haushaltsreiniger etc. oder benutzen Sie Handschuhe.
• Neurodermitiker bemerken oft gar nicht, dass Sie sich kratzen. Reservieren Sie einen Rest von Aufmerksamkeit dafür, was Ihre Hände gerade tun – auch wenn Sie gestresst sind.
• Führen Sie Buch über das, was Sie Essen und Trinken.
  Vielleicht reagiert Ihre Haut auf bestimmte Speisen oder Getränke.
• Bedecken Sie bei Nacht juckende Stellen mit einem nassen kalten Waschlappen.

Tipps zur schnellen Entspannung

• Unterbrechen Sie monotone Tätigkeiten durch gelegentliche Pausen.
• Gehen Sie auf und ab, atmen Sie tief durch und zählen Sie bis 10.
• Strecken Sie Ihre Muskeln. Es wird Sie entspannen und Ihren Kopf klar machen.
• Sprechen Sie mit einem Menschen, der Sie versteht.

Bewältigen Sie den Stress

• Machen Sie Entspannungsübungen nach Anleitung vom Band oder hören Sie entspannte Musik.
• Sport und Bewegung sind ausgezeichnete Mittel zur Stressreduzierung. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst.
• Erwägen Sie einen Yogakurs oder autogenes Training.
• Organisieren Sie Ihre Zeit durch gute Vorausplanung. Dann werden Sie sich weniger gehetzt fühlen und Unvorhergesehenes besser einschieben können.

Vernünftiger Umgang mit Sonnenlicht

Schon gesunde, unbehandelte Haut sollte wegen möglicher Spätfolgen angemessen vor intensiver Sonnenbelastung geschützt werden. Bei der Anwendung von z.B. topischen Arzneimitteln ist ein vernünftiger Umgang mit Sonnenlicht wichtig!

Beachten Sie daher folgende Empfehlungen:

• Vermeiden Sie ausgiebige Sonnenbäder und gehen Sie immer wieder in den Schatten.
• Tragen Sie bei längerem Aufenthalt in der Sonne licht-dichte Kleidung. Bei der Anwendung von Calcineurin-Inhibitoren im Gesicht sind eine Kopfbedeckung und UV-absorbierende Sonnenbrillen empfehlenswert.
• Verwenden Sie ein Lichtschutzpräparat mit hohem Lichtschutzfaktor (LSF 25–30) und einer Wirksamkeit auch im UVA-Bereich.
• Verwenden Sie wasserfeste Lichtschutzmittel beim Baden und denken Sie daran, diese Anwendung in geeigneten Abständen zu wiederholen.
• Tragen Sie das Lichtschutzpräparat mindestens 30 Minuten vor der Sonnenexposition und mindestens 2 Stunden nach der Anwendung der Calcineurin-Inhibitoren auf.
• Bei 1x täglicher Anwendung von Calcineurin-Inhibitoren ist das Auftragen am Abend zu empfehlen.

Diese Empfehlungen werden auch von der Deutschen Haut- und Allergiehilfe e.V. (DAH) unterstützt.